Эффект практики Йоги и Пранаямы для пациентов с заболеванием астмой.

Перевели статью Медицинского Института в Дели, где исследовали воздействие упражнений Йоги и Пранаямы (дых.практик) для больных астмой.
Получились отличные результаты. И это не первое исследование такого рода, доказывающее эффективность Практики.

Друзья, если у вас есть знакомые с бронхо-легочными заболеваниями, дайте им почитать статью и ведите их на занятия по Йоге!
Потому что Йога - это не только мода, красивое тело, гибкость, не только профилактика. Это также практика, помогающая в излечении ряда непростых заболеваний.

PS Может, слишком научно, и это усложняет восприятие статьи, но в целом, увидеть результаты просто даже не будучи медиком.

Эффект практики Йоги и Пранаямы для пациентов с заболеванием астмой.
22 января, 2011 г., Дели, Индия

Бронхиальная астма помимо того, что это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, также имеет психосоматический дисбаланс и увеличение тонуса блуждающего нерва.
Многие считают, что йога, в частности, пранаяма полезны при лечении астмы. Так в институте Медицины в Дели были проведены исследования, которые показали, насколько эффективны РЕГУЛЯРНЫЕ йогические упражнения в борьбе с бронхиальной астмой.
Исследователи показали, что регулярная практика йоги приводит к значительному улучшению легочных функций. Упражнения йоги снижают количество еженедельных приступов астмы. В результате йогической практики меняется среда бронхиол и альвеол, особенно на альвеоло-капиллярной мембраны, которая служит для облегчения диффузии и транспортировки кислорода.
МЕТОДЫ
Исследование проводилось на 60 пациентах с диагнозом «бронхиальная астма», имеющих длительность заболевания более одного года в Госпитале GTB, Дели, Индия.
В течение периода исследования не использовались никакие лекарства для лечения астмы.
Йогический комплекс включал в себя пранаяму (30-35 мин), асаны (10 мин), медитацию (10 мин) и коррекцию стиля жизни.
Пранаямы:
1. Бхастрика (медленно и глубоко вдох и выдох в течение 2 мин)
2. Анулома-Вилома, 15 мин.
3. Капалабхати, 10 мин.
4. Бахайя Пранаяма (глубокий, медленный, полный вдох, задержка дыхания в течение 10 сек, 4 раза)
5. Брахмари Пранаяма (глубоко и медленное дыхание и медленно выдохните время
производить звук, как пчелы в течение 5 раз)
6. Пение Ом (медленный, глубокий вдох и на выдохе пение ОМ по 5 раз).
2. Выполнение комплекса Сурья-Намаскар (Приветствие Солнцу Поза).
3. Выполнение Асан:
Тадасана
Пашчиматтанасана
Мандукасана (поза Лягушки)

С пациентами первые 6 дней занимался йога-инструктор. Далее они должны делать предложенный комплекс самостоятельно дома в среднем 40-50 мин каждый день в течение 2-х месяцев.
Регулярно через каждые 7 дней они встречались с инструктором, который продолжал отслеживать правильность выполнения упражнений.
Изменение образа жизни оценивали, прописывая пациентам определенную диету и режим дня.
Им было предложено употреблять в пищу больше фруктов и овощей, избегать употребления алкоголя
и курения, спать не менее 7-8 часов и др.
Испытуемых просили, чтобы они ежедневно вели учет выполняемых дыхательных упражнений, а также писали дневник возникающих симптомов астмы в течение дня и ночью.
Всем пациентам был дан одинаковый комплекс йогических упражнений.
Параметры:
Функции легких были протестированы до тренировки йоги и в конец 2 месяца йоги.
Функциональные легочные тесты проводились утром между 9:30 утра до 11 утра.

Йога-группа

Параметры  Перед  После  P value

Индекс массы тела 22.94±4.38 22.23±4.36 f<0.05

Проникновение монооксида углерода (сопротивляемость легких вредным веществам)
21.25±4.75 23.35±4.47 f<0.001

Форсированная жизненная емкость легких (объём воздуха, выдыхаемый при максимально быстром и сильном выдохе)
3.23±0.93
3.43±0.93 f<0.001

Объем форсированного выдоха в первую секунду (объём воздуха, выдохнутого в течение первой секунды форсированного выдоха)
перед:2.62±0.67 после:2.80±0.71 f<0.001

Соотношение 3-го и 4-го показателей
перед:81.35±7.08 после:82.19±5.24 f 0.05

Максимальная вентиляция легких (максимальный объём воздуха, проходящий через лёгкие при форсированном дыхании за одну минуту)
перед:74.31±20.11 после:85.33±24.42 f<0.001

Жизненная емкость легких
перед:2.84±0.80 после:3.20±0.83 f<0.001

Пиковая объёмная скорость выдоха
перед: 5.53±1.46 после: 6.41±1.03 f<0.001
перед: 3.11±0.92 после: 3.38±0.86 f>0.10

Качество жизни измерялось посредством заполнения анкеты, состоящей из 32-х пунктов в 4-х областях: жизненная активность, симптоматика, эмоциональная сфера, стимулы окружающей среды.
Для каждого из 32 пунктов пациентов просили вспомнить то, что они пережили в течение предыдущих 2 недель в вышеназванных областях. Данные, полученные исходя из результатов анкет, отражены в таблице.

Йога-группа                    P value
Параметры перед после  P value
Проявление симптомов 4.56±0.43 6.21±0.63 f<0.001
Жизненная активность 4.38±0.91 6.01±0.73 f<0.001
Эмоциональное состояние 4.16±0.73 5.58±0.82 f<0.001

РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате выполнения комплекса упражнений у группы, обучающейся Йоге, параметры состояния легких заметно улучшились по сравнению с исходными значениями.
Йога-упражнения улучшают дыхательные функции путем расширения грудной стенки и форсированного выдоха легочные объемы. Йога также улучшает способности легких, увеличивает потребление кислорода от 15 до 25%.
Занятия данными практиками привели к заметной соматической мышечной релаксации, и как следствие, к снижению сопротивления дыхательных путей.
Также значительно увеличился жизненный объем легких.

Таким образом, в результате практик было значительно снижено число астматических приступов!

Интересно! Исследования Купера показали, что методы дыхания Бутейко также снижает симптоматику проявления астмы, но функции легких, по сравнению с эффектом от йогических практик, существенно при этом не изменяется.